Вы заходите в бот «Обнимемся, сестра!» и запускаете его. После небольшой вводной части бот спрашивает, в какое время вам удобно получать материалы, после чего присылает первый день — вступительную статью и аудиопрактику.

Дальше материалы приходят по одному в день в выбранное вами время, если вы готовы продолжать курс. Если нет, то он растягивается, и следующий материал придет тогда, когда вы согласитесь его получить.

После содержимого третьего дня — возможность оплаты: если решаете продолжать, оплачиваете, и таким же образом приходят следующие 20 дней.

Многие участники проходят курс в своем темпе: месяц, два и дольше — это совершенно нормально.

Он специально сделан так, чтобы занятая мама не чувствовала давления и спешки. Прежде чем присылать материалы очередного дня, бот спрашивает, делать ли это. Если сейчас не до того — на завтра он предложит продолжить с того же места.

Программа — просветительская, а не терапевтическая. Она ориентирована на развитие навыков самопомощи.

Некоторые участницы после программы решают пойти к специалисту с уже более ясным запросом.

Иногда программу проходят параллельно с консультированием или психотерапией. Она дает поддержку между сессиями со специалистом и не конфликтует с ними.

Если у вас сейчас острое состояние, мы советуем сначала обратиться к специалисту очно. Программа поддержит, но ее будет недостаточно.

Доступ — навсегда, пока существует проект.

У нас есть мамы, которые продолжают возвращаться к программе спустя полгода, год, два.

Оплата — внутри телеграм-бота. Можно картой через ЮKassa (рубли) или телеграм-звездами.

Иностранные карты, к сожалению, напрямую не принимаем — но звезды покупаются на App Store или Google Play картой любой страны.

Да. В меню бота есть команда /gift — она открывает оплату подарочного доступа и дает инструкцию по дарению.

Получательница получит картинку-сертификат, ссылку и сама запустит программу в удобное время.

Возвраты после оплаты не предусмотрены — потому что первые три дня вы получаете бесплатно. Этого достаточно, чтобы понять, ваше ли это, до того как платить.

Основа программы — навыки саморегуляции и снижения стресса, и они работают независимо от возраста (и даже наличия) ребёнка. Часть тем (как делать с детьми уроки, экзамены, разговоры с подростком) специфична для родителей школьников, но могут пригодиться «на вырост», если ваши дети младше. Мамам студентов точно пригождается — такие есть среди наших участниц. И в качестве самоподдержки пригождается мамам взрослых детей.

Авторы присутствуют в закрытом чате участников — каждый день, отвечают в течение дня.

Личные консультации не предусмотрены — общение только в общем чате. Вопросы могут быть про программу, про практики, про то, как применять прочитанное к своей ситуации.