Когда у подростка экзамены
Программа поддержки в периоды ОГЭ/ЕГЭ
для родителей и педагогов
для родителей и педагогов
чтобы помочь ребенку и не развалиться рядом
Аудио и тексты по 5−10 минут в день, в вашем темпе, маленькими шагами, без давления.
19 дней — по цене одного часа психолога.
посмотреть и попробовать Аудио и тексты по 5−10 минут в день, в вашем темпе, маленькими шагами, без давления.
19 дней — по цене одного часа психолога.
Это программа поддержки
для помощи и подростку, и вам
Для школьника: несколько работающих способов справиться со стрессом до/во время/после экзамена и страхом «не сдам».
Можно их ему показать, переслать или пересказать своими словами.
Для вас: ежедневно — небольшая понятная теория о стрессе у подростков и взрослых и простые инструменты саморегуляции, которые можно сделать в дороге, на кухне, перед сном.
для помощи и подростку, и вам
Для школьника: несколько работающих способов справиться со стрессом до/во время/после экзамена и страхом «не сдам».
Можно их ему показать, переслать или пересказать своими словами.
Для вас: ежедневно — небольшая понятная теория о стрессе у подростков и взрослых и простые инструменты саморегуляции, которые можно сделать в дороге, на кухне, перед сном.
Мамы замечали
- «Подросток стал раздражительным, толком не ел. Боялся, что все сдадут, а он — нет»
- «Я думала о его экзаменах больше, чем он сам. Очень мало и плохо спала»
- «Не чувствовала земли под ногами. Под ложечкой сосало, в лопатке зажимало — аж рука не поднималась»
- «Старалась не показывать тревогу, но ребенок ловил»
- «Очень нужна была поддержка, но рядом никого не было»
- «Поняла, что надо сначала своим состоянием заняться»
Что внутри
19 дней — в вашем темпе.
Не обязательно делать всё подряд, и можно возвращаться к тому, что в моменте окажется нужным
Не обязательно делать всё подряд, и можно возвращаться к тому, что в моменте окажется нужным
(4–10 минут)
Каждый день — небольшой текст
Доказательные методы, понятные объяснения, ссылки на источники.
(2–4 минуты)
Аудиопрактики
Короткие техники, которые можно сделать в кровати, в дороге или пока закипает чайник.
Чат — по желанию
В телеграм-боте
Как книжка, которая приходит раз в день по главам. Без диалогов, платформ и длинных видео.
Темы
- Страх: когда это друг, а когда — враг?
- Майндфулнес: разве это не про расслабление?
- Острый стресс: техники скорой помощи
- Дальше-то что? От осознанности — к действиям
- Когнитивные искажения перед экзаменами: какие бывают ловушки?
- Эмоции: первичные и вторичные
- Эмоции: соответствующие и не соответствующие фактам
- Так что делать-то? Проверяем факты
- Проблемы с едой на фоне стресса
- Стресс у подростков: чем отличается?
- Стресс из-за экзаменов: почему возникает?
- Общаемся с подростком: разбор некоторых частых ситуаций
- Забота о себе: доступная и недоступная
- Привычки: как ввести новую?
- Стресс у взрослых: как отловить?
- Проблемы со сном: налаживаем базу
4 450 ₽
≈ цена одного часа психолога
Разовая оплата, доступ навсегда
Разовая оплата, доступ навсегда
Кому это, скорее всего, подойдет
Это программа для родителей, у которых:
— впереди ОГЭ или ЕГЭ, олимпиады, смена школы, важные спортивные соревнования, и подросток уже волнуется, или его волнение заражает вас (даже когда он молчит);
— экзамены вот-вот, а подросток пропускает уроки, спорит со школой — и вы не знаете, как быть рядом, не давя, но и не оставляя его одного;
— какие-то экзамены уже были (у этого или старшего ребенка), и опыт оказался эмоционально тяжелым, а впереди еще одни, и не хочется повторять тот опыт;
— пересдачи, академ, что-то в вузе пошло не по плану — и вам сейчас не на что опереться, кроме своей тревоги.
Подойдет также репетиторам и учителям, которые работают с тревожными подростками и их родителями.
Если вы сейчас в остром кризисе или в депрессии — программа поддержит, но ее одной будет недостаточно. В этом случае рекомендуем сначала обратиться к специалисту.
— экзамены вот-вот, а подросток пропускает уроки, спорит со школой — и вы не знаете, как быть рядом, не давя, но и не оставляя его одного;
— какие-то экзамены уже были (у этого или старшего ребенка), и опыт оказался эмоционально тяжелым, а впереди еще одни, и не хочется повторять тот опыт;
— пересдачи, академ, что-то в вузе пошло не по плану — и вам сейчас не на что опереться, кроме своей тревоги.
Подойдет также репетиторам и учителям, которые работают с тревожными подростками и их родителями.
Если вы сейчас в остром кризисе или в депрессии — программа поддержит, но ее одной будет недостаточно. В этом случае рекомендуем сначала обратиться к специалисту.
Отзывы
Второй сын в 9-м классе, для меня большой сюрприз — как он переживает. Я его успокаиваю: ты точно справишься. Он: я в себя не верю! Я в ступоре: чем помочь?
Что-то я знала, а когда структурно это читаю, оно даёт понимание. Мне нравится, что вы даете связь именно с ребенком и экзаменами. Становится понятно, что это под мой запрос.
Н., мама троих
Что-то я знала, а когда структурно это читаю, оно даёт понимание. Мне нравится, что вы даете связь именно с ребенком и экзаменами. Становится понятно, что это под мой запрос.
Н., мама троих
Ожидала сразу какой-то практики с ребенком. Как с психологом: сядем и что-то нарисуем. А получилось, что «пролечили» меня, и потом уже на своем опыте я могу из глубокого понимания что-то сказать ребенку. Ожидала мгновенного пластыря, а получилась глубокая работа.
Только сейчас поняла, что стала лучше спать, пока проходила бота!
Н., мама девятиклассницы, репетитор английского языка
Только сейчас поняла, что стала лучше спать, пока проходила бота!
Н., мама девятиклассницы, репетитор английского языка
Помня опыт ОГЭ, с ужасом представляю ЕГЭ. Мне не понравилось свое собственное состояние перед началом ОГЭ.
…Поняла, что я не знаю, как ему помочь вообще. Сын нервничает, уходит в себя, а я не знаю, как ему помочь.
Эта штука, может, не спасет тебя полностью, но хотя бы даст какое-то направление, чтобы не паниковать, не терять почву под ногами, а именно спокойно пережить этот трудный период.
И., мама десятиклассника
…Поняла, что я не знаю, как ему помочь вообще. Сын нервничает, уходит в себя, а я не знаю, как ему помочь.
Эта штука, может, не спасет тебя полностью, но хотя бы даст какое-то направление, чтобы не паниковать, не терять почву под ногами, а именно спокойно пережить этот трудный период.
И., мама десятиклассника
Хотела успокоиться, привести себя в норму. Когда я вам писала, ревела навзрыд всё время. Думала тогда и по поводу консультации психолога, но финансовая ситуация не та.
[А теперь] Я успокоилась! Смогла понять свои эмоции и чувства. Дыхание и переключение внимания (5−4-3−2-1) прямо помогает!
Мы уже не в конфронтации, когда я ору: «почему не выучил?!», а он орет: «всё нормально, ты всё придумываешь!». Этого уже нет. Мы можем нормально обсуждать, нормально разговаривать. Без курса мне было бы сложнее.
Г., мама студента
[А теперь] Я успокоилась! Смогла понять свои эмоции и чувства. Дыхание и переключение внимания (5−4-3−2-1) прямо помогает!
Мы уже не в конфронтации, когда я ору: «почему не выучил?!», а он орет: «всё нормально, ты всё придумываешь!». Этого уже нет. Мы можем нормально обсуждать, нормально разговаривать. Без курса мне было бы сложнее.
Г., мама студента
Я как репетитор сталкиваюсь с учениками, которые нервничают. Мне не хватало инструментов при работе с тревожными детьми.
Понравилось, что практическое: буду использовать сам для себя: микромедитация для работы, перед работой и просто!
Стал лучше понимать некоторые вещи, как устроены наши тела. Связь между телом и сознанием — это новое, я раньше этого не делал, реально помогает настроиться, сфокусироваться.
Оценил максимально дружелюбный располагающий тон. Чувствуется, что тебя хотят укутать в зефирку, но это приятно! Без перебора!
А., репетитор по русскому языку и литературе
Понравилось, что практическое: буду использовать сам для себя: микромедитация для работы, перед работой и просто!
Стал лучше понимать некоторые вещи, как устроены наши тела. Связь между телом и сознанием — это новое, я раньше этого не делал, реально помогает настроиться, сфокусироваться.
Оценил максимально дружелюбный располагающий тон. Чувствуется, что тебя хотят укутать в зефирку, но это приятно! Без перебора!
А., репетитор по русскому языку и литературе
Хотите сначала попробовать?
Если хочется понять, как мы работаем, — посмотрите наш вебинар про экзаменационный стресс.
Это 50-минутное видео с авторами курса:
50 минут · 750 ₽ · запись с доступом навсегда
---------------------------------------------------------
И если вы сейчас в поиске репетитора — у нас есть бесплатный гайд: где искать, как договариваться, на какие красные флаги обращать внимание, и как поддержать подростка и себя в этот период.
Это 50-минутное видео с авторами курса:
- что такое стресс на экзаменах,
- как заметить, что он становится опасен,
- что с этим можно делать прямо сейчас или на экзамене — и подростку, и вам.
50 минут · 750 ₽ · запись с доступом навсегда
---------------------------------------------------------
И если вы сейчас в поиске репетитора — у нас есть бесплатный гайд: где искать, как договариваться, на какие красные флаги обращать внимание, и как поддержать подростка и себя в этот период.
Подарить внимание и поддержку
Если у вас есть знакомая мама (подруга, сестра, коллега), которая проходит через сложный период со своим подростком, можно показать ей, что она не одна, подарив эту программу.
По цене букета, который завянет через несколько дней, она получит почти три недели поддержки, работающие инструменты самопомощи и облегчение, которое останется надолго.
Инструкции — в боте по команде /gift из меню.
подарить эту программу По цене букета, который завянет через несколько дней, она получит почти три недели поддержки, работающие инструменты самопомощи и облегчение, которое останется надолго.
Инструкции — в боте по команде /gift из меню.
Частые вопросы
Вы заходите в бот по ссылке и запускаете его. После оплаты бот спрашивает, в какое время вам удобно получать материалы, после чего присылает первый день — статью и аудиопрактику.
Дальше материалы приходят по одному в день в выбранное вами время, если вы готовы продолжать. Если нет, то они переносятся, и следующий материал придет тогда, когда вы согласитесь его получить.
Дальше материалы приходят по одному в день в выбранное вами время, если вы готовы продолжать. Если нет, то они переносятся, и следующий материал придет тогда, когда вы согласитесь его получить.
Многие участники проходят курс в своем темпе: месяц, два и дольше — это совершенно нормально.
Он специально сделан так, чтобы занятая мама не чувствовала давления и спешки. Прежде чем присылать материалы очередного дня, бот спрашивает, делать ли это. Если сейчас не до того — на завтра он предложит продолжить с того же места.
Он специально сделан так, чтобы занятая мама не чувствовала давления и спешки. Прежде чем присылать материалы очередного дня, бот спрашивает, делать ли это. Если сейчас не до того — на завтра он предложит продолжить с того же места.
Программа — просветительская, а не терапевтическая. Она ориентирована на развитие навыков самопомощи.
Некоторые участницы после программы решают пойти к специалисту с уже более ясным запросом.
Иногда программу проходят параллельно с консультированием или психотерапией. Она дает поддержку между сессиями со специалистом и не конфликтует с ними.
Если у вас сейчас острое состояние, мы советуем сначала обратиться к специалисту очно. Программа поддержит, но ее будет недостаточно.
Некоторые участницы после программы решают пойти к специалисту с уже более ясным запросом.
Иногда программу проходят параллельно с консультированием или психотерапией. Она дает поддержку между сессиями со специалистом и не конфликтует с ними.
Если у вас сейчас острое состояние, мы советуем сначала обратиться к специалисту очно. Программа поддержит, но ее будет недостаточно.
Доступ — навсегда, пока существует проект.
У нас есть мамы, которые продолжают возвращаться к программе спустя полгода, год, два.
У нас есть мамы, которые продолжают возвращаться к программе спустя полгода, год, два.
Оплата — внутри телеграм-бота. Можно картой через ЮKassa (рубли) или телеграм-звездами.
Иностранные карты, к сожалению, напрямую не принимаем — но звезды покупаются на App Store или Google Play картой любой страны.
Иностранные карты, к сожалению, напрямую не принимаем — но звезды покупаются на App Store или Google Play картой любой страны.
Да. В меню бота есть команда /gift — она открывает оплату подарочного доступа и дает инструкцию по дарению.
Получательница получит картинку-сертификат, ссылку и сама запустит программу в удобное время.
Получательница получит картинку-сертификат, ссылку и сама запустит программу в удобное время.
Авторы присутствуют в закрытом чате участников каждый день, отвечают в течение дня.
Личные консультации не предусмотрены — общение только в общем чате. Вопросы могут быть про программу, про практики, про то, как применять прочитанное к своей ситуации.
Личные консультации не предусмотрены — общение только в общем чате. Вопросы могут быть про программу, про практики, про то, как применять прочитанное к своей ситуации.
Подписывайтесь,
чтобы получать поддержку!
чтобы получать поддержку!
Самозанятая Климова Мария Геннадиевна
ИНН: 771978618760
Пользовательское соглашение
Иллюстрации: Туся Ширкова
ИНН: 771978618760
Пользовательское соглашение
Иллюстрации: Туся Ширкова