У вашего подростка экзамены?
Обнимемся, сестра!

Стоимость курса — 2990 рублей

(ссылка на оплату — внутри телеграм-бота после небольшого введения)

2,5 недели
чтобы стать устойчивее и дышать свободнее

Стресс-менеджмент

Навыки эмоциональной саморегуляции снизят число скандалов/срывов при подготовке; помогут лучше сдать и пережить, сохранив нервы и здоровье

В телеграм-боте

Как интерактивная книга: можно вместе с ребёнком читать, слушать и обсуждать статьи и практики и пересылать их другим членам семьи

Атмосферно и интересно

Реальные истории из школьной и семейной жизни показывают, что вы не одни в своих тревогах и переживаниях

Научная основа

Доказательные методы помогут достичь результата. Ссылки на исследования станут дополнительным аргументом в убеждении подростка

Программа
1
Забота о себе: доступная и недоступная
2
Привычки: как ввести новую?
3
Майндфулнес: разве это не про расслабление?
4
Стресс у взрослых: как отловить?
5
Стресс у взрослых: как отловить?
6
Стресс из-за экзаменов: почему возникает?
7
Стресс у подростков: чем отличается?
8
Страх: когда это друг, а когда — враг?
9
Острый стресс: техники скорой помощи
10
Проблемы со сном: налаживаем базу
11
Дальше-то что? От осознанности — к действиям
12
Когнитивные искажения перед экзаменами: какие бывают ловушки?
13
Эмоции: первичные и вторичные
14
Эмоции: соответствующие и не соответствующие фактам
15
Так что делать-то? Проверяем факты
16
Проблемы с едой на фоне стресса
17
Общаемся с подростком: разбор некоторых частых ситуаций
Отзывы
  • — Я знаю это состояние, когда ВПР на носу, а ребенок в носу колупает и хочется его убить. Этот курс — чтобы все остались живы.

  • — Бот придает мне уверенности как матери! Тревожность — от неуверенности в себе во многом.

  • — [Курс] очень помог разобраться, как мое состояние влияет на мои слова и поступки. [Дал] понимание, как помочь себе и как важно сначала — маску на себя.

  • — Приятно видеть хорошо, качественно сделанную работу! Смотрю на это с точки зрения коллеги. Приятно видеть, когда это сделано хорошо. Сейчас много психологического, сделанного так себе. Чувствую гордость за коллег!

  • — Получилось, что «пролечили» меня и потом уже на своем опыте я могу из глубокого понимания что-то сказать ребенку.

    Ожидала мгновенного пластыря, а получилась глубокая работа.

  • — Что мне понравилось в боте: сама эта атмосфера и эмоциональная подача, которая там есть. По сравнению с другими ботами он очень душевный. Нет механистичности, как в других ботах.

  • — Сама подача информации очень понятная, простая, не надо быть специалистом, чтобы понять, что там предлагается сделать. Там размеренная нагрузка: она небольшая и дозированная на каждый день. Сама подача ненавязчивая, поэтому можно познакомиться и почти ничего не делать, но все равно что-то остается в голове.

  • — Действительно помогает! Плюс программы в том, что несложная, не загружает какой-то теорией, доступным языком написано, и несколько заданий. Не на целый день — а чуть-чуть применил практику, и все.

  • — Хотела себя почувствовать сильной и уверенной, а оказалась — расслабленной и наполненной спокойствием. Все-таки сильной — подразумевает адреналиновую готовность что-то делать. А тут другой эффект — не плохой, а просто другой, чего я не очень ждала.

  • —[Получила] удовлетворение, что я сама о себе позаботилась. Я смогла найти время в течение дня, уделить его себе и понимаю, что это было полезно!

  • — Ожидала, что это, возможно, будет более скучно. Но оказалось, что это как разговор с подругой или другом — не академический подход, а человеческий.

    Информация была достаточно краткой. Все было четко, доброжелательно и по делу.

  • —Я бы порекомендовала [курс] любому своему знакомому, у которого есть стресс, и ему важна именно продуктивность. Сделай и удели себе внимание: буквально пять минут в день, но это будет реальная помощь.

Отзывы
  • — Я знаю это состояние, когда ВПР на носу, а ребенок в носу колупает и хочется его убить. Этот курс — чтобы все остались живы.

  • — Бот придает мне уверенности как матери! Тревожность — от неуверенности в себе во многом.

  • — [Курс] очень помог разобраться, как мое состояние влияет на мои слова и поступки. [Дал] понимание, как помочь себе и как важно сначала — маску на себя.

  • — Приятно видеть хорошо, качественно сделанную работу! Смотрю на это с точки зрения коллеги. Приятно видеть, когда это сделано хорошо. Сейчас много психологического, сделанного так себе. Чувствую гордость за коллег!

  • — Получилось, что «пролечили» меня и потом уже на своем опыте я могу из глубокого понимания что-то сказать ребенку.

    Ожидала мгновенного пластыря, а получилась глубокая работа.

  • — Что мне понравилось в боте: сама эта атмосфера и эмоциональная подача, которая там есть. По сравнению с другими ботами он очень душевный. Нет механистичности, как в других ботах.

  • — Сама подача информации очень понятная, простая, не надо быть специалистом, чтобы понять, что там предлагается сделать. Там размеренная нагрузка: она небольшая и дозированная на каждый день. Сама подача ненавязчивая, поэтому можно познакомиться и почти ничего не делать, но все равно что-то остается в голове.

  • — Действительно помогает! Плюс программы в том, что несложная, не загружает какой-то теорией, доступным языком написано, и несколько заданий. Не на целый день — а чуть-чуть применил практику, и все.

  • — Хотела себя почувствовать сильной и уверенной, а оказалась — расслабленной и наполненной спокойствием. Все-таки сильной — подразумевает адреналиновую готовность что-то делать. А тут другой эффект — не плохой, а просто другой, чего я не очень ждала.

  • —[Получила] удовлетворение, что я сама о себе позаботилась. Я смогла найти время в течение дня, уделить его себе и понимаю, что это было полезно!
  • — Ожидала, что это, возможно, будет более скучно. Но оказалось, что это как разговор с подругой или другом — не академический подход, а человеческий.

    Информация была достаточно краткой. Все было четко, доброжелательно и по делу.

  • —Я бы порекомендовала [курс] любому своему знакомому, у которого есть стресс, и ему важна именно продуктивность. Сделай и удели себе внимание: буквально пять минут в день, но это будет реальная помощь.
Ответы на некоторые вопросы,
которые могли у вас возникнуть
Ответы на некоторые вопросы,
которые могли у вас возникнуть
Подписывайтесь,
чтобы получать поддержку!
Самозанятая Климова Мария Геннадиевна
ИНН: 771978618760
Пользовательское соглашение