Для кого
Для родителей, которым важно не просто справляться, а понимать, что происходит — с собой и с детьми.

Для тех, кто понимает, что их состояние влияет на семью и кому ценен эмоциональный климат дома, — но важно, какой ценой достигается комфорт близких. Для тех, кто знает, что советы «просто найдите время на себя» не работают.

Проект особенно пригождается в те периоды, когда жить становится сложнее — адаптация к школе, переезды, экзамены, семейные перемены. Но он помогает и в обычные дни, когда хочется быть устойчивее: меньше тревожиться, реже срываться, лучше слышать себя.

Мы говорим со взрослыми взрослым языком: без слащавости, давления, обещаний, что всё наладится. Но с уважением к опыту читательницы и сочувствием — потому что сами мамы и знаем, каково это.
Психологическая нагрузка на родителей — особенно на матерей — в последние десятилетия растёт. С 1970-х доминирует модель «интенсивного родительства»1: детоцентричного, направляемого экспертами, эмоционально-, трудо- и финансово затратного.

Международное исследование в 42 странах2 показало: чем меньше у семьи поддержки, тем выше риск родительского выгорания — и чаще всего выгорают самые ответственные, заботливые и старательные мамы. Уставая, они срываются на детей, а потом винят себя.
Профессиональная психологическая помощь при этом для большинства недоступна — по времени и стоимости.

«Обнимемся, сестра!» даёт качественную поддержку, которая помещается в обычный родительский день: программы, эфиры, лекции, гайды и тексты. Проект помогает родителям выдерживать нагрузку, быть устойчивой опорой детям и сохранять себя.
1 - Материнство: новые дискурсы, проблемы, практики: коллект. моногр. / К. Н. Поливанова, Е. В. Сивак, Я. Я. Михайлова и др.; под науч. ред. К. Н. Поливановой; Нац. исслед. ун-т «Высшая школа экономики». — М.: Изд. дом Высшей школы экономики, 2023. — 302 с.

2 - Распространённость родительского выгорания: исследование, проведённое в 42 странах (The Society for Affective Science, 2021). Перевод на русский язык — по заказу БФ «Быть мамой».
Программы
Когда хочется выдохнуть, но не отключая голову совсем
Программа поддержки родителей детей 6−18 лет
Бережно возвращает чувство опоры, помогает переключаться из режима автопилота и ролей и снова чувствовать себя.
Подробнее →
Стресс-менеджмент для семьи в период любых значимых проверок
У вашего ребенка экзамены
Программа для родителей и педагогов про то, как пройти период олимпиад, экзаменов, поступления в школу/вуз с оптимальным результатом и не разрушив отношения с подростком.
Подробнее →
Особенности
  • Опора на то, что работает
    Мы делимся тем, что подтверждается исследованиями. Фундамент проекта — системный семейный подход и поведенческие подходы современной психотерапии (КПТ, ДБТ): они про конкретные навыки, которые можно применить уже сегодня.
  • Системный взгляд: всё взаимосвязано
    Состояние одного члена семьи отражается на всей системе, и в любой её части можно начать перемены, — будь то подросток перед экзаменом или мама в напряжении, — чтобы в итоге легче стало всем.
  • Без снисхождения и приторности
    Мы говорим о трудном как о трудном: о границах, конфликтах, сложных чувствах — без панибратства и слащавости; без упрощения, но и без зауми. А главное — мы говорим с уважением к участнице, её переживаниям и опыту. И с сочувствием — потому что сами мамы и устали от давления и осуждения.
  • Доступная поддержка
    Не у всех есть время, деньги или силы на психотерапию — особенно в момент, когда она нужнее всего. Мы делаем форматы, которые помещаются в обычный день и экономят ресурсы.
Проект «Обнимемся, сестра!» вошел в число победителей конкурса импакт-стартапов «Навстречу переменам»-2025 и стал участником инкубатора для социальных предпринимателей «Навстречу переменам» (Т2, РБК).
Отзывы
«Милый, где ж ты был, когда у меня старший сдавал ЕГЭ и поступал в университет. Что ж ты меня тогда-то не обнял!»
Галина Юзефович литературный критик
«Вдруг вам поможет не сойти с ума. Вы ещё нужны обществу и своим детям.»
Ирина Млодик психолог, писательница
«Мамы абитуриентов так вибрируют, что тревожные волны только что стены домов не заставляют дрожать. На всякий случай напоминаю, что есть такой отличный телеграм-бот для поддержки абитуриентских мам „Обнимемся, сестра!“. Он платный, но очень посильно платный — помогает вывозить.»
Ирина Лукьянова учительница, журналист, писатель
Я успокоилась. Смогла понять свои эмоции и чувства. Когда я вам писала, ревела навзрыд всё время — а теперь могу разговаривать спокойно. И с сыном смогла говорить по-другому: мы уже не в конфронтации, можем нормально обсуждать.
В ряде ситуаций, где я бы уже взорвалась, накричала на сына, грубо обошлась, мне удавалось их перехватить. Когда начинает закипать — стоп, пауза! Начинаю дышать, отпускает.
Помог мне уменьшить зацикленность на ребёнке — не в том плане, что я всё время о нём думаю, а в том, что каждая его проблема становится причиной для беспокойства. Получилось переключить внимание на себя.
Мне понравилось, что это как разговор с подругой или другом — не академический подход, а человеческий. Информация была краткой, чётко, доброжелательно и по делу.
Почитать-посмотреть
Частые вопросы
Подписывайтесь,
чтобы получать поддержку!
Самозанятая Климова Мария Геннадиевна
ИНН: 771978618760
Пользовательское соглашение