в период подготовки к ОГЭ/ЕГЭ
Стоимость курса — 1890 рублей
(ссылка на оплату — внутри бота после небольшого введения)
- Перед экзаменамиПериод подготовки пройдёт легче: меньше скандалов, выше качество жизни. Курс снизит риски нервных срывов и тому подобного.
Накануне: вы сумеете помочь школьнику успокоиться, заснуть, — сделать так, чтобы к экзамену было больше сил.
Вы будете знать, когда надо обращаться за внешней помощью (к специалистам) для себя или ребёнка. - На экзаменахС вашей помощью у подростка будут инструменты, как вернуть себе концентрацию и вспомнить то, что он/она знает, но из-за переживаний забыл(а).
Вы сумеете помочь себе в моменты сильного волнения или острой тревоги. - После экзаменовУ вас будут под рукой способы, как облегчить себе и семье период ожидания результатов и рассылки документов.
Вы с ребёнком будете друг друга поддерживать и сможете остаться в тёплом контакте, независимо от баллов/отметок.
- Перед экзаменамиПериод подготовки пройдёт легче: меньше скандалов, выше качество жизни. Курс снизит риски нервных срывов и тому подобного.
Накануне: вы сумеете помочь школьнику успокоиться, заснуть, — сделать так, чтобы к экзамену было больше сил.
Вы будете знать, когда надо обращаться за внешней помощью (к специалистам) для себя или ребёнка. - На экзаменахС вашей помощью у подростка будут инструменты, как вернуть себе концентрацию и вспомнить то, что он/она знает, но из-за переживаний забыл(а).
Вы сумеете помочь себе в моменты сильного волнения или острой тревоги. - После экзаменовУ вас будут под рукой способы, как облегчить себе и семье период ожидания результатов и рассылки документов.
Вы с ребёнком будете друг друга поддерживать и сможете остаться в тёплом контакте, независимо от баллов/отметок.
Помощь ведь нужна моему ребёнку. Зачем курс мне?
Во-первых, курс даст техники, подходящие и подростку тоже: можете их с ним расшарить или рассказать.
Во-вторых, опрошенные нами родители, пережившие 9−11 классы детей, оглядываясь назад, говорили, что им самим в этот период точно пригодилась бы психологическая поддержка.
Вот почему курс для родителей! В конце концов, чем лучше вам, тем лучше станет и ребёнку: ведь так у вас появится больше ресурса на поддержку.
Помощь ведь нужна моему ребёнку. Зачем курс мне?
Во-первых, курс даст техники, подходящие и подростку тоже: можете их с ним расшарить или рассказать.
Во-вторых, опрошенные нами родители, пережившие 9−11 классы детей, оглядываясь назад, говорили, что им самим в этот период точно пригодилась бы психологическая поддержка.
Вот почему курс для родителей! В конце концов, чем лучше вам, тем лучше станет и ребёнку: ведь так у вас появится больше ресурса на поддержку.
— Я знаю это состояние, когда ВПР на носу, а ребенок в носу колупает и хочется его убить. Этот курс — чтобы все остались живы.
— Бот придает мне уверенности как матери! Тревожность — от неуверенности в себе во многом.
— [Курс] очень помог разобраться, как мое состояние влияет на мои слова и поступки. [Дал] понимание, как помочь себе и как важно сначала — маску на себя.
— Приятно видеть хорошо, качественно сделанную работу! Смотрю на это с точки зрения коллеги. Приятно видеть, когда это сделано хорошо. Сейчас много психологического, сделанного так себе. Чувствую гордость за коллег!
— Получилось, что «пролечили» меня и потом уже на своем опыте я могу из глубокого понимания что-то сказать ребенку.
Ожидала мгновенного пластыря, а получилась глубокая работа.
— Что мне понравилось в боте: сама эта атмосфера и эмоциональная подача, которая там есть. По сравнению с другими ботами он очень душевный. Нет механистичности, как в других ботах.
— Сама подача информации очень понятная, простая, не надо быть специалистом, чтобы понять, что там предлагается сделать. Там размеренная нагрузка: она небольшая и дозированная на каждый день. Сама подача ненавязчивая, поэтому можно познакомиться и почти ничего не делать, но все равно что-то остается в голове.
— Действительно помогает! Плюс программы в том, что несложная, не загружает какой-то теорией, доступным языком написано, и несколько заданий. Не на целый день — а чуть-чуть применил практику, и все.
— Хотела себя почувствовать сильной и уверенной, а оказалась — расслабленной и наполненной спокойствием. Все-таки сильной — подразумевает адреналиновую готовность что-то делать. А тут другой эффект — не плохой, а просто другой, чего я не очень ждала.
—[Получила] удовлетворение, что я сама о себе позаботилась. Я смогла найти время в течение дня, уделить его себе и понимаю, что это было полезно!
— Ожидала, что это, возможно, будет более скучно. Но оказалось, что это как разговор с подругой или другом — не академический подход, а человеческий.
Информация была достаточно краткой. Все было четко, доброжелательно и по делу.
—Я бы порекомендовала [курс] любому своему знакомому, у которого есть стресс, и ему важна именно продуктивность. Сделай и удели себе внимание: буквально пять минут в день, но это будет реальная помощь.
— Я знаю это состояние, когда ВПР на носу, а ребенок в носу колупает и хочется его убить. Этот курс — чтобы все остались живы.
— Бот придает мне уверенности как матери! Тревожность — от неуверенности в себе во многом.
— [Курс] очень помог разобраться, как мое состояние влияет на мои слова и поступки. [Дал] понимание, как помочь себе и как важно сначала — маску на себя.
— Приятно видеть хорошо, качественно сделанную работу! Смотрю на это с точки зрения коллеги. Приятно видеть, когда это сделано хорошо. Сейчас много психологического, сделанного так себе. Чувствую гордость за коллег!
— Получилось, что «пролечили» меня и потом уже на своем опыте я могу из глубокого понимания что-то сказать ребенку.
Ожидала мгновенного пластыря, а получилась глубокая работа.
— Что мне понравилось в боте: сама эта атмосфера и эмоциональная подача, которая там есть. По сравнению с другими ботами он очень душевный. Нет механистичности, как в других ботах.
— Сама подача информации очень понятная, простая, не надо быть специалистом, чтобы понять, что там предлагается сделать. Там размеренная нагрузка: она небольшая и дозированная на каждый день. Сама подача ненавязчивая, поэтому можно познакомиться и почти ничего не делать, но все равно что-то остается в голове.
— Действительно помогает! Плюс программы в том, что несложная, не загружает какой-то теорией, доступным языком написано, и несколько заданий. Не на целый день — а чуть-чуть применил практику, и все.
— Хотела себя почувствовать сильной и уверенной, а оказалась — расслабленной и наполненной спокойствием. Все-таки сильной — подразумевает адреналиновую готовность что-то делать. А тут другой эффект — не плохой, а просто другой, чего я не очень ждала.
- —[Получила] удовлетворение, что я сама о себе позаботилась. Я смогла найти время в течение дня, уделить его себе и понимаю, что это было полезно!
— Ожидала, что это, возможно, будет более скучно. Но оказалось, что это как разговор с подругой или другом — не академический подход, а человеческий.
Информация была достаточно краткой. Все было четко, доброжелательно и по делу.
- —Я бы порекомендовала [курс] любому своему знакомому, у которого есть стресс, и ему важна именно продуктивность. Сделай и удели себе внимание: буквально пять минут в день, но это будет реальная помощь.
Стоимость курса — 1890 рублей
(ссылка на оплату — внутри бота после небольшого введения)
- Теоретические статьи на 3-5 минут чтения.Как работает стресс, почему подростки так переживают, как вводить новые привычки, чем нам помогает и мешает страх и т. п.
Станет понятно, как это устроено, и почему всё так, а не иначе - Задания на развитие осознанности — ещё минут на 5-7Майндфулнес-медитации, техники для снятия острых эмоциональных состояний и т. д.
Курс научит конкретным приёмам самопомощи и поможет сделать практики регулярными. Это пригодится, даже если вы уже знали какие-то из техник, но не использовали.
Часть практик — в аудиоформате, так что вам понадобятся наушники или такое место, где звук никому не помешает. - Задания на объединение семьи в непростой период
Небольшие задания, чтобы лучше понять себя, наладить диалог и помочь друг другу.
P. S.: Если ваши тревоги сейчас связаны не c ОГЭ или ЕГЭ, многие инструменты курса тоже вам помогут: они работают при любом стрессе и тревоге.
- Теоретические блоки на 3-5 минут чтения.Как работает стресс, почему подростки так переживают, как вводить новые привычки, чем нам помогает и мешает страх и т.п.
Станет понятно, как это устроено, и почему всё так, а не иначе. - Задания на развитие осознанности — ещё минут на 5-7Майндфулнес-медитации, техники для снятия острых эмоциональных состояний и т. д.
Курс научит конкретным приёмам самопомощи и поможет сделать практики регулярными. Это пригодится, даже если вы уже знали какие-то из техник, но не использовали. Часть практик — в аудиоформате, так что вам понадобятся наушники или такое место, где звук никому не помешает. - Задания на объединение семьи в непростой период
Небольшие задания, чтобы лучше понять себя, наладить диалог и помочь друг другу.
P. S.: Если ваши тревоги сейчас связаны не c ОГЭ или ЕГЭ, многие инструменты курса тоже вам помогут: они работают при любом стрессе и тревоге.
Да, те, кто умеет вовремя заметить свой стресс и успокоиться, сдают лучше. И курс учит именно этому вас и ваших выпускников.
Но главная цель — сохранить вас, вашего подростка и контакт между вами.
Экзамены пройдут, а ваши отношения останутся!
Да, те, кто умеет вовремя заметить свой стресс и успокоиться, сдают лучше. И курс учит именно этому вас и ваших выпускников.
Но главная цель — сохранить вас, вашего подростка и контакт между вами.
Экзамены пройдут, а ваши отношения останутся!
- Забота о себе: доступная и недоступная
- Привычки: как ввести новую?
- Майндфулнес: разве это не про расслабление?
- Стресс у взрослых: как отловить?
- Стресс из-за экзаменов: почему возникает?
- Стресс у подростков: чем отличается?
- Страх: когда это друг, а когда — враг?
- Острый стресс: техники скорой помощи
Скоро!
- Теория и задания про когнитивные искажения, эмоции и работу с фактами: что делать, когда вы уже успокоились, но ситуация-то от этого никуда не делась.
- Экстренная помощь: как себе помочь, если не удаётся заснуть
- Ещё шесть практик осознанности
- Отдельный бот для подростка: адаптированная теория и практика из «взрослого» курса.
Скоро!
- Теория и задания про когнитивные искажения, эмоции и работу с фактами: что делать, когда вы уже успокоились, но ситуация-то от этого никуда не делась.
- Экстренная помощь: как себе помочь, если не удаётся заснуть
- Ещё шесть практик осознанности
- Отдельный бот для подростка: адаптированная теория и практика из «взрослого» курса.
Конечно! Учителя и психологи протестировали наш курс и высоко его оценили как полезный инструмент, который можно использовать со старшеклассниками — целиком или нужными фрагментами. Уже есть результаты применения: это, правда, работает!
Если вы преподаёте и заинтересованы в том, чтобы стресс у выпускников не испортил результат вашей работы, или если вы психолог или врач и помогаете семьям в период экзаменов, напишите нам, чтобы получить скидку для ваших учеников/клиентов/пациентов.
Конечно! Учителя и психологи протестировали наш курс и высоко его оценили как полезный инструмент, который можно использовать со старшеклассниками — целиком или нужными фрагментами. Уже есть результаты применения: это, правда, работает!
Если вы преподаёте и заинтересованы в том, чтобы стресс у выпускников не испортил результат вашей работы, или если вы психолог или врач и помогаете семьям в период экзаменов, напишите нам, чтобы получить скидку для ваших учеников/клиентов/пациентов.
Но весь девятый день посвящен практикам экстренной помощи при остром стрессе: их эффект быстрый.
Это может быть некомфортно. В состоянии стресса на это может не быть сил и желания. Мы очень хорошо понимаем, поверьте! Но увы, без вашей активной позиции одной лишь информации из курса не хватит для заметного улучшения состояния.
Умение оседлать волну стресса нужно вырастить. Для этого важен баланс валидации (поддержки и признания имеющихся сложностей) и поведенческих изменений. Поддержку даем вам мы, но изменения можете сделать только вы сами.
Папы, конечно, тоже могут установить бота и поработать с ним. Ничего специфически женского в его содержимом нет :)
- В период стресса очень важно научиться эмоциональной саморегуляции. Курс будет писать вам ежедневно и тем самым поможет ввести техники самопомощи в жизнь. Вы начнете их практиковать и заметите эффект именно от систематического применения.
- Этот курс — бюджетное решение в ситуации, когда важно экономить финансовые ресурсы семьи.
- Курс будет давать вам блоки информации, но очень небольшие и постепенно: вы сможете усвоить их и научитесь применять, не перегружаясь. Это особенно удобно, если параллельно приходится решать много других задач (и снова: обнимемся, сестра!). Так курс заботится о вас и экономит ваши силы.
Если вы выбираете, идти ли к психологу, или нет, попробуйте начать курс и поделать задания в течение 1−2 недель. Если поможет, то возможно, очный визит пока можно отложить.
Но!
- если у вас/у вашего выпускни_ка появились серьезные нарушения сна, аппетита;
- если вы/ваш выпускни_к теряете/набираете вес;
- если вы сделали все предложенные техники, а лучше не стало;
- если есть суицидальные мысли или самоповреждающее поведение,
сделайте тесты тревоги и депрессии Бека и в зависимости от результатов обратитесь на очную консультацию к врачу: неврологу или психиатру.
Этого курса будет недостаточно, если у вас уже есть депрессивное/тревожное расстройство, панические атаки. В таком случае лучше обратиться за очной помощью.
Будет три типа контента:
1. Немного теории.
Иногда мы будем звучать, как Капитан Очевидность — да, возможно, некоторые вещи сами собой разумеющиеся. Но важно их проговорить, чтобы мы точно общались с вами на одном языке.
2. Задания на развитие осознанности.
Курс поможет сделать практики регулярными. Это будет полезно, даже если вы уже знали какие-то из техник, но не использовали. Часть практик — в аудиоформате, так что вам понадобятся наушники или такое место, где звук никому не помешает.
3. Небольшие задания на объединение семьи в непростой период.
Если вам понадобится помощь в ситуации острого стресса (например, когда у ребенка случилась истерика, или вы пришли с родительского собрания и кажется, что все ОЧЕНЬ плохо), выберите соответствующие разделы в меню бота.
Но весь девятый день посвящен практикам экстренной помощи при остром стрессе: их эффект быстрый.
Это может быть некомфортно. В состоянии стресса на это может не быть сил и желания. Мы очень хорошо понимаем, поверьте! Но увы, без вашей активной позиции одной лишь информации из курса не хватит для заметного улучшения состояния.
Умение оседлать волну стресса нужно вырастить. Для этого важен баланс валидации (поддержки и признания имеющихся сложностей) и поведенческих изменений. Поддержку даем вам мы, но изменения можете сделать только вы сами.
Папы, конечно, тоже могут установить бота и поработать с ним. Ничего специфически женского в его содержимом нет :)
- В период стресса очень важно научиться эмоциональной саморегуляции. Курс будет писать вам ежедневно и тем самым поможет ввести техники самопомощи в жизнь. Вы начнете их практиковать и заметите эффект именно от систематического применения.
- Этот курс — бюджетное решение в ситуации, когда важно экономить финансовые ресурсы семьи.
- Курс будет давать вам блоки информации, но очень небольшие и постепенно: вы сможете усвоить их и научитесь применять, не перегружаясь. Это особенно удобно, если параллельно приходится решать много других задач (и снова: обнимемся, сестра!). Так курс заботится о вас и экономит ваши силы.
Если вы выбираете, идти ли к психологу, или нет, попробуйте начать курс и поделать задания в течение 1−2 недель. Если поможет, то возможно, очный визит пока можно отложить.
Но!
- если у вас/у вашего выпускни_ка появились серьезные нарушения сна, аппетита;
- если вы/ваш выпускни_к теряете/набираете вес;
- если вы сделали все предложенные техники, а лучше не стало;
- если есть суицидальные мысли или самоповреждающее поведение,
сделайте тесты тревоги и депрессии Бека и в зависимости от результатов обратитесь на очную консультацию к врачу: неврологу или психиатру.
Этого курса будет недостаточно, если у вас уже есть депрессивное/тревожное расстройство, панические атаки. В таком случае лучше обратиться за очной помощью.
Будет три типа контента:
1. Немного теории.
Иногда мы будем звучать, как Капитан Очевидность — да, возможно, некоторые вещи сами собой разумеющиеся. Но важно их проговорить, чтобы мы точно общались с вами на одном языке.
2. Задания на развитие осознанности.
Курс поможет сделать практики регулярными. Это будет полезно, даже если вы уже знали какие-то из техник, но не использовали. Часть практик — в аудиоформате, так что вам понадобятся наушники или такое место, где звук никому не помешает.
3. Небольшие задания на объединение семьи в непростой период.
Если вам понадобится помощь в ситуации острого стресса (например, когда у ребенка случилась истерика, или вы пришли с родительского собрания и кажется, что все ОЧЕНЬ плохо), выберите соответствующие разделы в меню бота.
Поддержите себя!
Поддержите себя!
чтобы получать поддержку!