Курс «Обнимемся, сестра: как вовремя остановиться»
День 1
Родители часто сталкиваются с ситуациями, когда эмоциональные переживания их детей начинают захватывать и их самих. Взрослый начинает чувствовать тревогу или даже гнев, как зеркало отражая эмоции своего ребёнка. В результате, вместо того чтобы помочь сыну/дочери справиться с эмоциями, родитель сам становится частью проблемы, усиливая напряжение и конфликт.
Но ведь никто заранее не учит родителей, как не «поджигаться» эмоциями своего ребёнка; сохранять ясность ума и спокойствие даже в трудные моменты, и не «сливаться» с детьми в их стрессе. Это особенно важно в кризисных ситуациях, когда дети нуждаются в поддержке, а не в том, чтобы реакция родителей усиливала их переживания.
Но ведь никто заранее не учит родителей, как не «поджигаться» эмоциями своего ребёнка; сохранять ясность ума и спокойствие даже в трудные моменты, и не «сливаться» с детьми в их стрессе. Это особенно важно в кризисных ситуациях, когда дети нуждаются в поддержке, а не в том, чтобы реакция родителей усиливала их переживания.
Родители часто сталкиваются с ситуациями, когда эмоциональные переживания их детей начинают захватывать и их самих. Взрослый начинает чувствовать тревогу или даже гнев, как зеркало отражая эмоции своего ребёнка. В результате, вместо того чтобы помочь сыну/дочери справиться с эмоциями, родитель сам становится частью проблемы, усиливая напряжение и конфликт.
Но ведь никто заранее не учит родителей, как не «поджигаться» эмоциями своего ребёнка; сохранять ясность ума и спокойствие даже в трудные моменты, и не «сливаться» с детьми в их стрессе. Это особенно важно в кризисных ситуациях, когда дети нуждаются в поддержке, а не в том, чтобы реакция родителей усиливала их переживания.
Но ведь никто заранее не учит родителей, как не «поджигаться» эмоциями своего ребёнка; сохранять ясность ума и спокойствие даже в трудные моменты, и не «сливаться» с детьми в их стрессе. Это особенно важно в кризисных ситуациях, когда дети нуждаются в поддержке, а не в том, чтобы реакция родителей усиливала их переживания.
Вот основные причины, почему кризисные моменты с ребёнком могут быть тяжелыми:
- Эмоциональное напряжение
Вот основные причины, почему кризисные моменты с ребёнком могут быть тяжелыми:
- Эмоциональное напряжение
Пример:
— Подросток весь выпускной год в школе готовился к поступлению. Много сил, времени и денег ушло на репетиторов; после бессонных ночей он блестяще сдал экзамены, но в процессе поступления выяснилось, что бюджетные места в вуз сократили, и у мальчика вообще нет шансов. У него после этого полная апатия, теперь он отказывается подавать документы вообще куда-либо.
В этой ситуации мама мальчика злится на систему, которая меняет правила по ходу игры, бесконечно сочувствует ребёнку, боится за его будущее. Её накрывает чувством вины, что она чего-то недоучла, не разузнала, не предусмотрела. Мама понимает, что именно сейчас важно активно действовать, хотя единственное, чего ей по-настоящему хочется делать — плакать, уткнувшись в подушку, из-за состояния ребёнка, с которым она эмоционально сливается.
В этой ситуации мама мальчика злится на систему, которая меняет правила по ходу игры, бесконечно сочувствует ребёнку, боится за его будущее. Её накрывает чувством вины, что она чего-то недоучла, не разузнала, не предусмотрела. Мама понимает, что именно сейчас важно активно действовать, хотя единственное, чего ей по-настоящему хочется делать — плакать, уткнувшись в подушку, из-за состояния ребёнка, с которым она эмоционально сливается.
— Подросток весь выпускной год в школе готовился к поступлению. Много сил, времени и денег ушло на репетиторов; после бессонных ночей он блестяще сдал экзамены, но в процессе поступления выяснилось, что бюджетные места в вуз сократили, и у мальчика вообще нет шансов. У него после этого полная апатия, теперь он отказывается подавать документы вообще куда-либо.
В этой ситуации мама мальчика злится на систему, которая меняет правила по ходу игры, бесконечно сочувствует ребёнку, боится за его будущее. Её накрывает чувством вины, что она чего-то недоучла, не разузнала, не предусмотрела. Мама понимает, что именно сейчас важно активно действовать, хотя единственное, чего ей по-настоящему хочется делать — плакать, уткнувшись в подушку, из-за состояния ребёнка, с которым она эмоционально сливается.
В этой ситуации мама мальчика злится на систему, которая меняет правила по ходу игры, бесконечно сочувствует ребёнку, боится за его будущее. Её накрывает чувством вины, что она чего-то недоучла, не разузнала, не предусмотрела. Мама понимает, что именно сейчас важно активно действовать, хотя единственное, чего ей по-настоящему хочется делать — плакать, уткнувшись в подушку, из-за состояния ребёнка, с которым она эмоционально сливается.
- Сильные ответные эмоции
Когда ребёнок кричит, обесценивает, угрожает, ответные злость и обида более, чем закономерны. Но это тупик; если оба так и останутся в поле этих чувств, конфликт разрешить не удастся.
- Сильные ответные эмоции
Когда ребёнок кричит, обесценивает, угрожает, ответные злость и обида более, чем закономерны. Но это тупик; если оба так и останутся в поле этих чувств, конфликт разрешить не удастся.
- Страх родителя за ребёнка
— Болезни, операции, самоповреждение и другое опасное поведение вызывают страх за жизнь.
— Отсутствие друзей, проблемы с ровесниками — страх за социальное благополучие.
— Школьный неуспех, низкая мотивация учиться — страх за будущее.
Любой такой страх может усиливать стресс и тревогу родителя и при этом передаваться ребёнку, создавая замкнутый круг. Когда переживает ребёнок — переживает родитель. Когда тревожится родитель — тревожится ребёнок (даже если снаружи кажется, что ему плевать).
- Страх родителя за ребёнка
— Болезни, операции, самоповреждение и другое опасное поведение вызывают страх за жизнь.
— Отсутствие друзей, проблемы с ровесниками — страх за социальное благополучие.
— Школьный неуспех, низкая мотивация учиться — страх за будущее.
Любой такой страх может усиливать стресс и тревогу родителя и при этом передаваться ребёнку, создавая замкнутый круг. Когда переживает ребёнок — переживает родитель. Когда тревожится родитель — тревожится ребёнок (даже если снаружи кажется, что ему плевать).
- Эмоциональное выгорание
Выгорание — это умственное и эмоциональное истощение человека из-за длительного стресса или перегрузок.
Одна из главных проблем, которые приводят к выгоранию, — это постоянное нарушение границ родителя, включая непредсказуемые, падающие аврально задачи.
- Эмоциональное выгорание
Выгорание — это умственное и эмоциональное истощение человека из-за длительного стресса или перегрузок.
Одна из главных проблем, которые приводят к выгоранию, — это постоянное нарушение границ родителя, включая непредсказуемые, падающие аврально задачи.
Пример:
— Представьте Клаву: маму 15-летнего Коли и 7-летней Аси.
Клава помнит, когда у кого из её детей какие занятия и репетиторы, часто помогает с уроками; на ней логистика детей и быта, закупка продуктов, готовка с учетом того, что любит/не любит каждый из членов семьи; сопереживание и поддержка детей 24/7, посещение родительских собраний, участие в родительских чатах. Больничные, запись к врачам, ортодонты, справки — на Клаве. Если дети забывают дома форму для физкультуры, теряют в транспорте сменку или скрипку — всем этим занимается она. Её психика постоянно в напряжении и готовности срочно решать очередные проблемы детей. Она практически не расслабляется.
В последнее время Клава обнаружила, что:
Клава помнит, когда у кого из её детей какие занятия и репетиторы, часто помогает с уроками; на ней логистика детей и быта, закупка продуктов, готовка с учетом того, что любит/не любит каждый из членов семьи; сопереживание и поддержка детей 24/7, посещение родительских собраний, участие в родительских чатах. Больничные, запись к врачам, ортодонты, справки — на Клаве. Если дети забывают дома форму для физкультуры, теряют в транспорте сменку или скрипку — всем этим занимается она. Её психика постоянно в напряжении и готовности срочно решать очередные проблемы детей. Она практически не расслабляется.
В последнее время Клава обнаружила, что:
- когда звонит классная руководительница, подходить к телефону не хочется из-за чувства полнейшего бессилия.
- Даже после выходного она чувствует себя разбитой.
- У неё начались проблемы со сном: то бессонница, то, наоборот, чрезмерная сонливость.
- На работе стало трудно сосредотачиваться: внимание рассеянное, начались проблемы с памятью; привычные дела стали делаться гораздо дольше; иногда кажется, что прошло пять минут, а на самом деле — гораздо больше.
- Она стала нервозной и раздражительной: то «всё — тлен», то «электровеник»; начались внезапные вспышки гнева.
- Даже любимые занятия, которые раньше приносили удовольствие и помогали расслабляться, стали казаться бессмысленными и бесполезными.
- Клава переживает, что она плохая мать и вообще, непонятно, зачем живет. При этом ей ужасно себя жалко.
- Донимают головные боли, есть вообще не хочется, началась странная боль в мышцах, выпадают волосы…
— Представьте Клаву: маму 15-летнего Коли и 7-летней Аси.
Клава помнит, когда у кого из её детей какие занятия и репетиторы, часто помогает с уроками; на ней логистика детей и быта, закупка продуктов, готовка с учетом того, что любит/не любит каждый из членов семьи; сопереживание и поддержка детей 24/7, посещение родительских собраний, участие в родительских чатах. Больничные, запись к врачам, ортодонты, справки — на Клаве. Если дети забывают дома форму для физкультуры, теряют в транспорте сменку или скрипку — всем этим занимается она. Её психика постоянно в напряжении и готовности срочно решать очередные проблемы детей. Она практически не расслабляется.
В последнее время Клава обнаружила, что:
Клава помнит, когда у кого из её детей какие занятия и репетиторы, часто помогает с уроками; на ней логистика детей и быта, закупка продуктов, готовка с учетом того, что любит/не любит каждый из членов семьи; сопереживание и поддержка детей 24/7, посещение родительских собраний, участие в родительских чатах. Больничные, запись к врачам, ортодонты, справки — на Клаве. Если дети забывают дома форму для физкультуры, теряют в транспорте сменку или скрипку — всем этим занимается она. Её психика постоянно в напряжении и готовности срочно решать очередные проблемы детей. Она практически не расслабляется.
В последнее время Клава обнаружила, что:
- когда звонит классная руководительница, подходить к телефону не хочется из-за чувства полнейшего бессилия.
- Даже после выходного она чувствует себя разбитой.
- У неё начались проблемы со сном: то бессонница, то, наоборот, чрезмерная сонливость.
- На работе стало трудно сосредотачиваться: внимание рассеянное, начались проблемы с памятью; привычные дела стали делаться гораздо дольше; иногда кажется, что прошло пять минут, а на самом деле — гораздо больше.
- Она стала нервозной и раздражительной: то «всё — тлен», то «электровеник»; начались внезапные вспышки гнева.
- Даже любимые занятия, которые раньше приносили удовольствие и помогали расслабляться, стали казаться бессмысленными и бесполезными.
- Клава переживает, что она плохая мать и вообще, непонятно, зачем живет. При этом ей ужасно себя жалко.
- Донимают головные боли, есть вообще не хочется, началась странная боль в мышцах, выпадают волосы…
Итак, на кону ваши детско-родительские отношения, собственное здоровье и способность поддерживать своего ребёнка: чем больше сил уходит на конфликты, ссоры или напряжение, тем выше риски. Для того, чтобы предупреждать и в зачатке тушить такие «вспышки», нужны навыки эмоциональной саморегуляции. Чтобы они появились, начали работать и вошли в привычку, конечно, нужно время. Но в этом миникурсе мы покажем вам, как происходит «заражение» эмоциями в детско-родительском взаимодействии и дадим конкретную технику, как из него выходить и останавливать «огонь» в самом начале.
Основное, что мы предлагаем развивать с помощью этого миникурса: навык отделять себя и свои переживания от эмоций других людей. Потому что именно он является ключевым для того, чтобы снижать градус накала ссор и конфликтов и не давать членам семьи заражать друг друга тревогой, злостью или другими переживаниями.
Основное, что мы предлагаем развивать с помощью этого миникурса: навык отделять себя и свои переживания от эмоций других людей. Потому что именно он является ключевым для того, чтобы снижать градус накала ссор и конфликтов и не давать членам семьи заражать друг друга тревогой, злостью или другими переживаниями.
Итак, на кону ваши детско-родительские отношения, собственное здоровье и способность поддерживать своего ребёнка: чем больше сил уходит на конфликты, ссоры или напряжение, тем выше риски. Для того, чтобы предупреждать и в зачатке тушить такие «вспышки», нужны навыки эмоциональной саморегуляции. Чтобы они появились, начали работать и вошли в привычку, конечно, нужно время. Но в этом миникурсе мы покажем вам, как происходит «заражение» эмоциями в детско-родительском взаимодействии и дадим конкретную технику, как из него выходить и останавливать «огонь» в самом начале.
Основное, что мы предлагаем развивать с помощью этого миникурса: навык отделять себя и свои переживания от эмоций других людей. Потому что именно он является ключевым для того, чтобы снижать градус накала ссор и конфликтов и не давать членам семьи заражать друг друга тревогой, злостью или другими переживаниями.
Основное, что мы предлагаем развивать с помощью этого миникурса: навык отделять себя и свои переживания от эмоций других людей. Потому что именно он является ключевым для того, чтобы снижать градус накала ссор и конфликтов и не давать членам семьи заражать друг друга тревогой, злостью или другими переживаниями.
В боте вас ждут небольшое задание и маленький сюрприз