Многие признаки стресса, о которых мы писали про взрослых, дублируются у детей и подростков. Но всё же пропишем отдельно те красные флаги, на которые важно обращать внимание:

• сгрызенные ручки, одежда, волосы;
• самоповреждение: кусают в кровь губы, обкусывают/вырывают заусенцы и ногти, получают порезы и синяки;
• энурез (недержание мочи), энкопрез (недержание кала);
• переедание: когда за один присест съедается больше, чем обычный суточный объем пищи;
• вызов рвоты;
• повышенная агрессивность;
• психоактивные вещества и алкоголь;
• суицидальные мысли.

И изменения у ребёнка:

• в сне: мало спит или слишком много спит;
• в аппетите: заметно изменился в любую сторону;
• в настроении: стал апатичен или слишком раздражителен, много кричит, много плачет;
• в состоянии комнаты: вдруг стало слишком убрано (простите, но это не всегда повод для радости), либо резко увеличилась степень беспорядка.

К маленьким детям нужно присматриваться нам, а подростки уже часто рефлексируют сами. Некоторые из перечисленных проявлений стресса совпадают с нормальным течением пубертата. Но если поменялось сразу несколько признаков, — это повод присмотреться к состоянию юноши/девушки. Причём обратить и свое, и его/её внимание на эти изменения — тем самым мы опять-таки развиваем у него/неё рефлексию и осознанность.

…Да-да, опять эта осознанность! Дело в том, что применение любых практик, помогающих успокоиться, начинается с отслеживания своего состояния и умения заметить, что их вообще нужно использовать. А это как раз и тренируется через развитие осознанности.

Продолжим про изменения в поведении. Причин для них, конечно, может быть много разных: влюблённость, услышанные новости, переживания за друзей и т. п. С подростком, безусловно, ситуация иная, чем с малышом: не в наших силах контролировать его/её или залезть в душу. Всё, что мы с вами можем, — это обсудить с ним/ней сам(ой) свои наблюдения и спросить, что с ним/с ней происходит — не более того.

Допустим, вы обнаружили признаки стресса. Что дальше? Они могут стать поводом, чтобы обсудить, что происходит. А что делать, если ваш (а) сын/дочь не хочет делиться? На наш взгляд, не надо давить или призывать к откровенности. Можно учить подростка рефлексии, в том числе, рассказывая о своём состоянии (мы будем обсуждать сложные разговоры с детьми и подростками в 19-й день курса).

Бывает, ребята сами предполагают, что с ними что-то не то, и приходят к родителям с просьбой отвести их к психологу/психиатру. Если такое случится, лучше не отмахивайтесь, постарайтесь найти на это время и деньги. Причины тревожных и околодепрессивных состояний бывают разные, в том числе, физиологические. Так, повышенное внутричерепное давление повышает тревогу; уровень некоторых гормонов (половые, гормоны щитовидной железы) может влиять на настроение: добавлять либо раздражения, либо грусти.

Психологи умеют определять, какие ситуации можно решить при помощи разговоров, а когда желательно медицинское обследование. Так что если после консультации вам рекомендуют обратиться к педиатру/терапевту, неврологу, психиатру, — бояться нечего. Лучше найти реальную причину и облегчить жизнь подростку, которая, честно говоря, бывает непроста. Бурный рост, повышенная утомляемость, изменения тела и внешности (и голоса у мальчиков), смена циркадных ритмов (многие подростки из-за этого не высыпаются) и так даются непросто. А стресс по поводу учёбы и экзаменов, наслоившись на это, может дополнительно ухудшить состояние.

Не зная других способов саморегуляции, подростки порой снимают напряжение, как умеют. Если вы видите что-то, похожее на признаки из списка выше, у вашего ребёнка, рекомендуем обратиться за помощью к психиатру и психологу (лекарства снимут пиковое состояние, но именно психолог/психотерапевт научит, как справляться с эмоциями). Не хотим нагнетать, но иногда это буквально спасает жизнь или значительно повышает её качество.

А узнав о подобном у друзей вашего подростка, не проходите мимо: если вам доверились, это часто, фактически, просьба о помощи.