Курс «Обнимемся, сестра!» — в поисках ресурса
День 8
Многие признаки стресса, о которых мы писали про взрослых, дублируются у детей и подростков. Но все же пропишем отдельно те красные флаги, на которые важно обращать внимание:

  • сгрызенные ручки, одежда, волосы;
  • самоповреждение: кусают в кровь губы, обкусывают/вырывают заусенцы и ногти, получают порезы и синяки;
  • энурез (недержание мочи), энкопрез (недержание кала);
  • переедание: когда за один присест съедается больше, чем обычный суточный объем пищи;
  • вызов рвоты;
  • повышенная агрессивность;
  • психоактивные вещества и алкоголь;
  • суицидальные мысли.
И изменения:
  • в сне: мало спит или слишком много спит;
  • в аппетите: заметно изменился в любую сторону;
  • в настроении: стал апатичен или слишком раздражителен, много кричит, много плачет;
  • в состоянии комнаты: вдруг стало слишком убрано (простите, но это не всегда повод для радости), либо резко увеличилась степень беспорядка.
Многие признаки стресса, о которых мы писали про взрослых, дублируются у детей и подростков. Но все же пропишем отдельно те красные флаги, на которые важно обращать внимание:

  • сгрызенные ручки, одежда, волосы;
  • самоповреждение: кусают в кровь губы, обкусывают/вырывают заусенцы и ногти, получают порезы и синяки;
  • энурез (недержание мочи), энкопрез (недержание кала);
  • переедание: когда за один присест съедается больше, чем обычный суточный объем пищи;
  • вызов рвоты;
  • повышенная агрессивность;
  • психоактивные вещества и алкоголь;
  • суицидальные мысли.
И изменения:
  • в сне: мало спит или слишком много спит;
  • в аппетите: заметно изменился в любую сторону;
  • в настроении: стал апатичен или слишком раздражителен, много кричит, много плачет;
  • в состоянии комнаты: вдруг стало слишком убрано (простите, но это не всегда повод для радости), либо резко увеличилась степень беспорядка.
ДАША:
— Со сменой школы в этом году младший стал опять просить меня посидеть с ним перед сном, приходит среди ночи со своей подушкой. Не понимаю, что происходит-то? Он ведь уже давно умеет засыпать сам! До пубертата еще, вроде, далеко…
— Со сменой школы в этом году младший стал опять просить меня посидеть с ним перед сном, приходит среди ночи со своей подушкой. Не понимаю, что происходит-то? Он ведь уже давно умеет засыпать сам! До пубертата еще, вроде, далеко…
К маленьким детям нужно присматриваться нам, а подростки уже часто рефлексируют сами. Некоторые из перечисленных проявлений стресса совпадают с нормальным течением пубертата. Но если поменялось сразу несколько признаков, — это повод присмотреться к состоянию юноши/девушки. Причём обратить и свое, и его/её внимание на эти изменения — тем самым мы опять-таки развиваем у него/нее рефлексию и осознанность.

…Да-да, опять эта осознанность! Дело в том, что применение любых практик, помогающих успокоиться, начинается с отслеживания своего состояния и умения заметить, что их вообще нужно использовать. А это как раз и тренируется через развитие осознанности.
К маленьким детям нужно присматриваться нам, а подростки уже часто рефлексируют сами. Некоторые из перечисленных проявлений стресса совпадают с нормальным течением пубертата. Но если поменялось сразу несколько признаков, — это повод присмотреться к состоянию юноши/девушки. Причём обратить и свое, и его/её внимание на эти изменения — тем самым мы опять-таки развиваем у него/нее рефлексию и осознанность.

…Да-да, опять эта осознанность! Дело в том, что применение любых практик, помогающих успокоиться, начинается с отслеживания своего состояния и умения заметить, что их вообще нужно использовать. А это как раз и тренируется через развитие осознанности.
Продолжим про изменения в поведении. Причин для них, конечно, может быть много разных: влюбленность, услышанные новости, переживания за друзей и т. п. С подростком, безусловно, ситуация иная, чем с малышом: не в наших силах контролировать его/её или залезть в душу. Все, что мы с вами можем, — это обсудить с ним/ней сам (ой) свои наблюдения и спросить, что с ним/с ней происходит — не более того.

Допустим, вы обнаружили признаки стресса. Что дальше? Они могут стать поводом, чтобы обсудить, что происходит.

А что делать, если ваш (а) сын/дочь не хочет делиться? На наш взгляд, не надо давить или призывать к откровенности. Можно учить подростка рефлексии, в том числе, рассказывая о своем состоянии (как — мы будем обсуждать сложные разговоры с детьми и подростками в 19-ы день курса).
Продолжим про изменения в поведении. Причин для них, конечно, может быть много разных: влюбленность, услышанные новости, переживания за друзей и т. п. С подростком, безусловно, ситуация иная, чем с малышом: не в наших силах контролировать его/её или залезть в душу. Все, что мы с вами можем, — это обсудить с ним/ней сам (ой) свои наблюдения и спросить, что с ним/с ней происходит — не более того.

Допустим, вы обнаружили признаки стресса. Что дальше? Они могут стать поводом, чтобы обсудить, что происходит.

А что делать, если ваш (а) сын/дочь не хочет делиться? На наш взгляд, не надо давить или призывать к откровенности. Можно учить подростка рефлексии, в том числе, рассказывая о своем состоянии (как — мы будем обсуждать сложные разговоры с детьми и подростками в 19-ы день курса).
Бывает, ребята сами предполагают, что с ними что-то не то, и приходят к родителям с просьбой отвести их к психологу/психиатру. Если такое случится, лучше не отмахивайтесь, постарайтесь найти на это время и деньги. Причины тревожных и околодепрессивных состояний бывают разные, в том числе, физиологические. Так, повышенное внутричерепное давление повышает тревогу; уровень некоторых гормонов (половые, гормоны щитовидной железы) может влиять на настроение: добавлять либо раздражения, либо грусти.

Психологи умеют определять, какие ситуации можно решить при помощи разговоров, а когда желательно медицинское обследование. Так что если после консультации вам рекомендуют обратиться к педиатру/терапевту, неврологу, психиатру, бояться нечего — лучше найти реальную причину и облегчить жизнь подростку, которая, честно говоря, бывает непроста. Бурный рост, повышенная утомляемость, изменения тела и внешности (и голоса у мальчиков), смена циркадных ритмов (многие подростки из-за этого не высыпаются) и так даются непросто. А стресс по поводу учебы и экзаменов, наслоившись на это, может дополнительно ухудшить состояние.

Не зная других способов саморегуляции, подростки порой снимают напряжение как умеют. Если вы видите что-то, похожее на признаки из списка выше, у вашего ребёнка, рекомендуем обратиться за помощью к психиатру и психологу (лекарства снимут пиковое состояние, но именно психолог/психотерапевт научит, как справляться с эмоциями). Не хотим нагнетать, но иногда это буквально спасает жизнь или значительно повышает её качество.

А узнав о подобном у друзей вашего подростка, не проходите мимо: если вам доверились, это часто, фактически, просьба о помощи.
Бывает, ребята сами предполагают, что с ними что-то не то, и приходят к родителям с просьбой отвести их к психологу/психиатру. Если такое случится, лучше не отмахивайтесь, постарайтесь найти на это время и деньги. Причины тревожных и околодепрессивных состояний бывают разные, в том числе, физиологические. Так, повышенное внутричерепное давление повышает тревогу; уровень некоторых гормонов (половые, гормоны щитовидной железы) может влиять на настроение: добавлять либо раздражения, либо грусти.

Психологи умеют определять, какие ситуации можно решить при помощи разговоров, а когда желательно медицинское обследование. Так что если после консультации вам рекомендуют обратиться к педиатру/терапевту, неврологу, психиатру, бояться нечего — лучше найти реальную причину и облегчить жизнь подростку, которая, честно говоря, бывает непроста. Бурный рост, повышенная утомляемость, изменения тела и внешности (и голоса у мальчиков), смена циркадных ритмов (многие подростки из-за этого не высыпаются) и так даются непросто. А стресс по поводу учебы и экзаменов, наслоившись на это, может дополнительно ухудшить состояние.

Не зная других способов саморегуляции, подростки порой снимают напряжение как умеют. Если вы видите что-то, похожее на признаки из списка выше, у вашего ребёнка, рекомендуем обратиться за помощью к психиатру и психологу (лекарства снимут пиковое состояние, но именно психолог/психотерапевт научит, как справляться с эмоциями). Не хотим нагнетать, но иногда это буквально спасает жизнь или значительно повышает её качество.

А узнав о подобном у друзей вашего подростка, не проходите мимо: если вам доверились, это часто, фактически, просьба о помощи.
На сегодня теория закончилась
В боте вас ждет новая практика и задание
Источники:
Причины


Симптомы подростковой депрессии

Неадаптивные способы саморегуляции подростков

«Психолог научит справляться с эмоциями»
Причины

Симптомы подростковой депрессии

Неадаптивные способы саморегуляции подростков

«Психолог научит справляться с эмоциями»