Курс «Обнимемся, сестра!» — в поисках ресурса
День 7
ТАНЯ:
— Ничто так не бодрит и не наполняет жизнь смыслом, как обнаруженная у ребенка в волосах вошь!
— Ничто так не бодрит и не наполняет жизнь смыслом, как обнаруженная у ребенка в волосах вошь!
Мало что так бьет по ресурсу родителей, как болезни детей. Это касается и хронических заболеваний, которые требуют постоянно держать в фокусе ограничения и потребности ребенка (астма, диабет, ментальные заболевания и др.), и, конечно, острых, которые заставляют резко отменять планы, перестраивать уход и еще больше закручивают всю жизнь семьи вокруг дитя (будь то малыш с насморком, подросток со сломанной ногой, или студент с пневмонией).
…Малыш постепенно учится разным видам самостоятельности и автономии: сначала он уползает от мамы, потом отходит от нее, со временем готов оставаться с няней или в детском саду, дальше — начинает сам перемещаться по городу, а потом и вовсе отселяется — все это понемногу сокращает родительские энергозатраты. А болезни как будто возвращают родителей на этап, а то и два-три назад.
…Малыш постепенно учится разным видам самостоятельности и автономии: сначала он уползает от мамы, потом отходит от нее, со временем готов оставаться с няней или в детском саду, дальше — начинает сам перемещаться по городу, а потом и вовсе отселяется — все это понемногу сокращает родительские энергозатраты. А болезни как будто возвращают родителей на этап, а то и два-три назад.
Мало что так бьет по ресурсу родителей, как болезни детей. Это касается и хронических заболеваний, которые требуют постоянно держать в фокусе ограничения и потребности ребенка (астма, диабет, ментальные заболевания и др.), и, конечно, острых, которые заставляют резко отменять планы, перестраивать уход и еще больше закручивают всю жизнь семьи вокруг дитя (будь то малыш с насморком, подросток со сломанной ногой, или студент с пневмонией).
…Малыш постепенно учится разным видам самостоятельности и автономии: сначала он уползает от мамы, потом отходит от нее, со временем готов оставаться с няней или в детском саду, дальше — начинает сам перемещаться по городу, а потом и вовсе отселяется — все это понемногу сокращает родительские энергозатраты. А болезни как будто возвращают родителей на этап, а то и два-три назад.
…Малыш постепенно учится разным видам самостоятельности и автономии: сначала он уползает от мамы, потом отходит от нее, со временем готов оставаться с няней или в детском саду, дальше — начинает сам перемещаться по городу, а потом и вовсе отселяется — все это понемногу сокращает родительские энергозатраты. А болезни как будто возвращают родителей на этап, а то и два-три назад.
ДАША:
— Сижу доделываю презентацию, дедлайн уже вчера, все горит — и тут звонят из школы, что и Димы 39. Елки-палки! Придется, значит, все коллеге передавать, а мне так важно было самой выступить перед заказчиком!
— Сижу доделываю презентацию, дедлайн уже вчера, все горит — и тут звонят из школы, что и Димы 39. Елки-палки! Придется, значит, все коллеге передавать, а мне так важно было самой выступить перед заказчиком!
На ресурс влияет то, насколько велика угроза здоровью: ведь это вызывает тревогу, которая очень затратна.
На ресурс влияет то, насколько болезнь ломает устоявшийся уклад жизни или срывает планы.
На него также влияет и то, лишается ли мама привычного уровня помощи, на который рассчитывает.
Иногда еще вишенкой на торте добавляются семейные ссоры, когда один из родителей обвиняет другого в болезни ребенка…
На ресурс влияет то, насколько болезнь ломает устоявшийся уклад жизни или срывает планы.
На него также влияет и то, лишается ли мама привычного уровня помощи, на который рассчитывает.
Иногда еще вишенкой на торте добавляются семейные ссоры, когда один из родителей обвиняет другого в болезни ребенка…
На ресурс влияет то, насколько велика угроза здоровью: ведь это вызывает тревогу, которая очень затратна.
На ресурс влияет то, насколько болезнь ломает устоявшийся уклад жизни или срывает планы.
На него также влияет и то, лишается ли мама привычного уровня помощи, на который рассчитывает.
Иногда еще вишенкой на торте добавляются семейные ссоры, когда один из родителей обвиняет другого в болезни ребенка…
На ресурс влияет то, насколько болезнь ломает устоявшийся уклад жизни или срывает планы.
На него также влияет и то, лишается ли мама привычного уровня помощи, на который рассчитывает.
Иногда еще вишенкой на торте добавляются семейные ссоры, когда один из родителей обвиняет другого в болезни ребенка…
ДАША:
— За Димой заболел Денис. Чувствую, и меня знобит… Опять по кругу — третий раз за эту зиму! Холодильник уже пустой, жаропонижающее на донышке…
— За Димой заболел Денис. Чувствую, и меня знобит… Опять по кругу — третий раз за эту зиму! Холодильник уже пустой, жаропонижающее на донышке…
К ребенку с ОРВИ может отказаться приходить няня или бабушка, что вышибает почву из-под ног мамы, которая рассчитывала на это время: для работы, отдыха или каких-то занятий с другим сиблингом.
Родителям сложно планировать и распоряжаться своей жизнью, приходится срочно на ходу ее перестраивать — в том числе, поэтому болезни так тяжело даются: они гипертрофированно показывают, что в зоне нашего контроля не так уж много…
Родителям сложно планировать и распоряжаться своей жизнью, приходится срочно на ходу ее перестраивать — в том числе, поэтому болезни так тяжело даются: они гипертрофированно показывают, что в зоне нашего контроля не так уж много…
К ребенку с ОРВИ может отказаться приходить няня или бабушка, что вышибает почву из-под ног мамы, которая рассчитывала на это время: для работы, отдыха или каких-то занятий с другим сиблингом.
Родителям сложно планировать и распоряжаться своей жизнью, приходится срочно на ходу ее перестраивать — в том числе, поэтому болезни так тяжело даются: они гипертрофированно показывают, что в зоне нашего контроля не так уж много…
Родителям сложно планировать и распоряжаться своей жизнью, приходится срочно на ходу ее перестраивать — в том числе, поэтому болезни так тяжело даются: они гипертрофированно показывают, что в зоне нашего контроля не так уж много…
Что же делать?
- Не считать, что период болезней ерунда, и все справляются. Не ерунда; справляются не все и, зачастую, не очень-то — не случайно в период детских болезней увеличивается число ссор супругов: сил меньше, конфликты вспыхивают от малейших поводов. Так что родители имеют полное право чувствовать себя как выжатый лимон и быть в эмоциональном раздрае.
- Признавать ограничения: и свои, и болеющего чада. Вы можете предусмотреть и держать под контролем многое, но не все — такова объективная реальность, и в этом никто не виноват. Ребенок с температурой не сможет выиграть олимпиаду или победить в соревнованиях, даже если вы/он очень этого ждали и готовились. Если вы — основной ухаживающий за болеющим взрослый, ваша продуктивность на работе объективно будет ниже обычной. Если в семье один из детей требует вашей особой заботы, другому ее достанется меньше — увы, это так; порваться невозможно.
- Эти ограничения могут вызывать много эмоций: от грусти до злости, от зависти до отчаяния. Все они закономерные, естественные и абсолютно соответствуют ситуации, так что дайте себе время побыть с ними, не избегая.
- Просите о помощи и делегируйте, насколько это возможно: просите неработающую маму другого ребенка из класса или сада подстраховать с логистикой, когда у вас болеет один из детей, а другого нужно забрать; напоминайте мужу, что вам нужны паузы; просите бабушек дать вам час передыха — хотя бы через видеозвонки с ребенком; зовите почасовых нянь (например, если если нет финансов на постоянную няню, то можно это предусмотреть именно на период форсмажоров), просите курьеров или близких принести вам продукты, лекарства, готовую еду.
Что же делать?
- Не считать, что период болезней ерунда, и все справляются. Не ерунда; справляются не все и, зачастую, не очень-то — не случайно в период детских болезней увеличивается число ссор супругов: сил меньше, конфликты вспыхивают от малейших поводов. Так что родители имеют полное право чувствовать себя как выжатый лимон и быть в эмоциональном раздрае.
- Признавать ограничения: и свои, и болеющего чада. Вы можете предусмотреть и держать под контролем многое, но не все — такова объективная реальность, и в этом никто не виноват. Ребенок с температурой не сможет выиграть олимпиаду или победить в соревнованиях, даже если вы/он очень этого ждали и готовились. Если вы — основной ухаживающий за болеющим взрослый, ваша продуктивность на работе объективно будет ниже обычной. Если в семье один из детей требует вашей особой заботы, другому ее достанется меньше — увы, это так; порваться невозможно.
- Эти ограничения могут вызывать много эмоций: от грусти до злости, от зависти до отчаяния. Все они закономерные, естественные и абсолютно соответствуют ситуации, так что дайте себе время побыть с ними, не избегая.
- Просите о помощи и делегируйте, насколько это возможно: просите неработающую маму другого ребенка из класса или сада подстраховать с логистикой, когда у вас болеет один из детей, а другого нужно забрать; напоминайте мужу, что вам нужны паузы; просите бабушек дать вам час передыха — хотя бы через видеозвонки с ребенком; зовите почасовых нянь (например, если если нет финансов на постоянную няню, то можно это предусмотреть именно на период форсмажоров), просите курьеров или близких принести вам продукты, лекарства, готовую еду.
- Просите об эмоциональной поддержке всех, кто может вам ее дать: мамы одноклассников, подруги, сиблинги, ваши родители, свекры, родители на интернет-форумах и в телеграм-каналах. Ныть и просить сочувствия совершенно нормально; поддержка позволит вам ненадолго «оставить пост» ответственного старшего и выдохнуть.
- Организовывайте себе маленькие паузы: душ, книжка, прогулка одной, — все, что любите. Не пренебрегайте этим: в период уязвимости особенно нужны силы.
- Подумайте и спланируйте, как вы будете справляться с выросшим объемом задач: визитами к врачам, уроками, работой, которую приходится делать из дома. Ставьте в телефоне автоматические напоминания о приеме лекарств или визитах к докторам, чтобы не держать это в голове (но проверьте, включен ли звук этих напоминаний!). Планирование снижает тревогу и разгружает объем того, что нужно держать под контролем.
- Сокращайте требования к себе; острая внезапная болезнь — это форсмажор. Так что максимально сокращайте число бытовых дел, снимайте с себя те обязательства, которые отнимают ресурс и сейчас не по силам (например, сократите общение, если оно требует от вас много сил — можно предупредить друзей и родных, что вы на паузе). Но, конечно, любое действие для одних может быть ресурсным, а для других — энергозатратным. Так что у нас не будет советов в духе: «Перестаньте гладить, это лишнее!» — есть люди, которых как раз глажка и успокаивает. Но как показывает практика, даже если казалось, что вы действуете по минимуму, все равно есть, что сократить. Поищите это у себя.
- Из желаемого, хоть и, конечно, не всегда доступного: найдите врача, которому доверяете. Еще лучше, если у вас есть возможность хотя бы изредка, в оговоренные промежутки времени, быть с ним на связи. Это облегчает энергозатраты на сомнения в эффективности и правильности лечения, поиск альтернативных схем в интернете и по знакомым, метания и маету.
- Просите об эмоциональной поддержке всех, кто может вам ее дать: мамы одноклассников, подруги, сиблинги, ваши родители, свекры, родители на интернет-форумах и в телеграм-каналах. Ныть и просить сочувствия совершенно нормально; поддержка позволит вам ненадолго «оставить пост» ответственного старшего и выдохнуть.
- Организовывайте себе маленькие паузы: душ, книжка, прогулка одной, — все, что любите. Не пренебрегайте этим: в период уязвимости особенно нужны силы.
- Подумайте и спланируйте, как вы будете справляться с выросшим объемом задач: визитами к врачам, уроками, работой, которую приходится делать из дома. Ставьте в телефоне автоматические напоминания о приеме лекарств или визитах к докторам, чтобы не держать это в голове (но проверьте, включен ли звук этих напоминаний!). Планирование снижает тревогу и разгружает объем того, что нужно держать под контролем.
- Сокращайте требования к себе; острая внезапная болезнь — это форсмажор. Так что максимально сокращайте число бытовых дел, снимайте с себя те обязательства, которые отнимают ресурс и сейчас не по силам (например, сократите общение, если оно требует от вас много сил — можно предупредить друзей и родных, что вы на паузе). Но, конечно, любое действие для одних может быть ресурсным, а для других — энергозатратным. Так что у нас не будет советов в духе: «Перестаньте гладить, это лишнее!» — есть люди, которых как раз глажка и успокаивает. Но как показывает практика, даже если казалось, что вы действуете по минимуму, все равно есть, что сократить. Поищите это у себя.
- Из желаемого, хоть и, конечно, не всегда доступного: найдите врача, которому доверяете. Еще лучше, если у вас есть возможность хотя бы изредка, в оговоренные промежутки времени, быть с ним на связи. Это облегчает энергозатраты на сомнения в эффективности и правильности лечения, поиск альтернативных схем в интернете и по знакомым, метания и маету.
Это про внезапные болезни — инфекции, травмы, педикулез. Но еще есть хронические (диабет, астма), не говоря уже о состояниях, требующих усиленного родительского внимания (СДВГ, ДЦП, РАС и другие). Они нередко требуют перестраивания образа жизни семьи под эту болезнь/состояние: медицинского наблюдения, педагогического и психологического сопровождения, решения дополнительных бюрократических задач, а то и перекраивания быта (от еды до одежды и даже мебели).
Тут еще острее встает вопрос, насколько мама (как правило, этим занимается именно она) может разделить весь этот комплекс задач с кем-то еще — хотя бы частично — и систематически заниматься своим ресурсом. Таким мамам еще важнее поддержка, в первую очередь, родителей детей с такими же диагнозами: в таких сообществах практически гарантированы сочувствие, отсутствие осуждения или обесценивания ваших ежедневных усилий.
В ситуации любых болезней пресловутая «кислородная маска на себя» и режим энергосбережения — и в ваших интересах, и в интересах семьи.
Тут еще острее встает вопрос, насколько мама (как правило, этим занимается именно она) может разделить весь этот комплекс задач с кем-то еще — хотя бы частично — и систематически заниматься своим ресурсом. Таким мамам еще важнее поддержка, в первую очередь, родителей детей с такими же диагнозами: в таких сообществах практически гарантированы сочувствие, отсутствие осуждения или обесценивания ваших ежедневных усилий.
В ситуации любых болезней пресловутая «кислородная маска на себя» и режим энергосбережения — и в ваших интересах, и в интересах семьи.
Это про внезапные болезни — инфекции, травмы, педикулез. Но еще есть хронические (диабет, астма), не говоря уже о состояниях, требующих усиленного родительского внимания (СДВГ, ДЦП, РАС и другие). Они нередко требуют перестраивания образа жизни семьи под эту болезнь/состояние: медицинского наблюдения, педагогического и психологического сопровождения, решения дополнительных бюрократических задач, а то и перекраивания быта (от еды до одежды и даже мебели).
Тут еще острее встает вопрос, насколько мама (как правило, этим занимается именно она) может разделить весь этот комплекс задач с кем-то еще — хотя бы частично — и систематически заниматься своим ресурсом. Таким мамам еще важнее поддержка, в первую очередь, родителей детей с такими же диагнозами: в таких сообществах практически гарантированы сочувствие, отсутствие осуждения или обесценивания ваших ежедневных усилий.
В ситуации любых болезней пресловутая «кислородная маска на себя» и режим энергосбережения — и в ваших интересах, и в интересах семьи.
Тут еще острее встает вопрос, насколько мама (как правило, этим занимается именно она) может разделить весь этот комплекс задач с кем-то еще — хотя бы частично — и систематически заниматься своим ресурсом. Таким мамам еще важнее поддержка, в первую очередь, родителей детей с такими же диагнозами: в таких сообществах практически гарантированы сочувствие, отсутствие осуждения или обесценивания ваших ежедневных усилий.
В ситуации любых болезней пресловутая «кислородная маска на себя» и режим энергосбережения — и в ваших интересах, и в интересах семьи.
На сегодня теория закончилась
В боте вас ждет вчерашняя практика и цветочек