Итак, вы уже научились снижать интенсивность сильных эмоций, которые мешают функционировать. Но как мы писали выше, применять навыки ТРУД можно только в краткосрочной перспективе и чтобы снять пик эмоции. Их не достаточно, чтобы решить проблему, они лишь облегчают состояние, не более того. Но если вы в моменте поймёте, что именно за эмоция, которую вы испытываете, и чем она вызвана, то сможете решить, эффективно ли делать то, к чему она вас подталкивает.
Например, в порыве злости на подростка хочется отнять у него телефон. Бывает, это чуть ли не единственный действенный рычаг во взаимодействии с тинейджером. Но с другой стороны, наверняка именно телефон используется для занятий с репетиторами, да и родителю спокойнее, если в любой момент есть связь с сыном/дочерью. Итак, похоже, действие, на которое толкает эмоция, не самое эффективное.
Более экстремальный пример: при страхе частенько хочется спрятаться, но в таком случае, как землетрясение, для сохранения жизни эффективнее мгновенно выбежать на улицу.
В момент стихийного бедствия очень мало времени на принятие решения, а в случае с учёбной проверкой, к счастью, его достаточно. Тот же самый страх у старшеклассника/старшеклассницы может проявиться в полном бойкоте подготовки к экзаменам (то же самое «спрятаться»). Но если отловить наличие эмоции заранее — удастся и своевременно скорректировать поведение.
В период подготовки, сдачи экзаменов и ожидания их результатов вы и подросток можете переживать довольно большой спектр эмоций, включая не самые очевидные: зависть, ревность, стыд, вина, злость, печаль, разочарование, воодушевление, влюблённость и другие.