Бывает, что учителя усиливают тревогу учеников. Например, внушают, что результаты ВПР критичны для перехода в следующий класс (хотя проверка фактов показывает, что это не так). Важно с ребенком это обсуждать, а в особо триггерные периоды по возможности снижать контакт ребенка со школой или теми занятиями (уроки по подготовке к ВПР и т. п.), которые усиливают тревогу.
В старших классах для этого могут пригодится: справки от врача, переход на экстернат/семейное обучение, переход на индивидуальный план обучения (если это юридически возможно в вашей стране).
Поможет, если ребенок будет видеть то, чему вы научились в ходе этого курса: саморегуляция, техники снижения стресса, в том числе, острого (они могут пригодиться и на экзамене — дыхание и холодная вода доступны практически везде), проверка фактов.
В тревоге мы склонны сливаться с тем, за кого тревожимся, и говорить даже о выросшем ребенке так, как обычно говорят о младенцах — «мы»: «У нас хороший репетитор», «Мы сдаем математику…» Но вы уже знаете, что для снижения напряжения в системе родителю лучше немного отделиться и больше обращать внимание на свое собственное состояние.
Возможно, у вас разные эмоции. Например, подросток взвинчен, тревожится, а у себя вы обнаруживаете, что злитесь — например, если считаете, что тревожится-то он из-за ерунды.
Не пытайтесь помогать так, как вы считаете нужным, а спросите: «Чего ты сейчас хочешь»? В слиянии часто мы думаем, что знаем, что нужно ребёнку, но это может быть совсем не так.
Посмотрите на свой вклад. Вспомните артистов: у каждой звезды есть незаметный зрителям бэкстейдж. Если говорить об экзаменах и прочих концертах, есть и вклад ребенка, и ваш — и они разные. Ваш вклад имеет свою ценность, и вы можете сами себя отдельно поблагодарить за это!