Кроме уроков есть ещё одна очень заряженная тема, связанная с образованием, в т. ч. дополнительным, которая так или иначе влияет на эмоциональное состояние родителей: проверочные и контрольные, экзамены и тесты, зачёты в музыкальной школе, спортивные соревнования, отчётные концерты в танцевальной студии и тому подобное.

Вот некоторые причины, почему дети могут сильно волноваться, в т.ч. за результат:

• Дело в особенностях физиологии

Бывают от природы чувствительные дети и подростки, которых пугает ситуация любой проверки. Но иногда общую нервозность усиливает банальная смена давления (мы специально не уточняем, атмосферного или артериального — повлиять могут оба вида): тогда состояние в теле может быть похоже на тревогу, но на самом деле это не она. Изнутри при этом кажется, что накрыла именно тревога, — после чего она и вырастает, уже реальная. Сюда же относится тахикардия, которая в пубертате случается независимо от психологического состояния, но мнительный подросток может интерпретировать её как тревогу — и тем самым увеличить частоту сердцебиения.

Если эта версия для вашей семьи — основная, расскажите ребёнку, как устроена его физиология. Это может снизить беспокойство.

• Значимость того, ради чего проводится это испытание

Например, в случае поступления в определенную школу или вуз; ответственного матча, который определяет выход в следующий круг соревнований/лигу и т. п.

Это, безусловно, одна из самых весомых причин. Действительно, страшно, если реальность разойдется с ожиданиями. Тут может помочь разговор о чёрно-белом мышлении и о том, что всегда есть срединный путь между желаемым результатом и самым неудачным сценарием.

• Чувство ответственности

Дети и подростки могут всерьез бояться подвести тех, кто много вложил в их подготовку: опасаться расстроить вас, преподавателя, тренера. Особенно, если понимают, что семья несет большие расходы, а в случае неудачи понесет еще бОльшие.

Даже если родители говорят, что это ерунда и что деньги найдутся: мол, бюджет не так важен, — ребёнок/подросток всё равно может сильно переживать.

• Страх публичных выступлений

Он часто появляется у ребят к концу 3−4 классов. Например, в детском саду и 1−2 классах всё было хорошо, и вдруг начинаются разговоры о том, чтобы бросить музыкальную школу —а оказывается, что дело в зачётах и обязательных концертах.

Это нормальный возрастной этап, такое бывает у многих. Важно понять, в этом ли причина, и обсудить с педагогами возможные компромиссные варианты на этот период (например, не сольные номера, а групповые).

• Дело в ровесниках

Да, ещё одна возможная причина: стыд при сравнении себя с другими. Дети и подростки болезненно относятся к ситуациям, когда становятся известны их неудачи.

Другой мотив: конкуренция среди ровесников или одноклассников/одногруппников. Если она есть, то результаты проверок — ценность внутри данного сообщества, что растит тревогу само по себе.

Если последние две версии очень «фонят», ребёнку лучше сходить к психологу.

• Школа накручивает!

Бывает, что учителя усиливают тревогу учеников. Например, внушают, что результаты ВПР критичны для перехода в следующий класс (хотя проверка фактов показывает, что это не так). Важно с ребёнком это обсуждать, а в особо триггерные периоды по возможности снижать его контакт со школой или теми занятиями (уроки по подготовке к ВПР и т. п.), которые усиливают тревогу.

В старших классах для этого могут пригодится: справки от врача, переход на экстернат/семейное обучение, переход на индивидуальный план обучения (если это юридически возможно в вашей стране).

Поможет, если ребёнок будет видеть то, чему вы научились в ходе этого курса: саморегуляцию, техники снижения стресса, в том числе, острого (кстати, они могут пригодиться и на экзамене — дыхание и холодная вода доступны практически везде), проверку фактов.

В тревоге мы склонны сливаться с тем, за кого тревожимся, и говорить даже о выросшем ребёнке так, как обычно говорят о младенцах — «мы»: «У нас хороший репетитор», «Мы сдаем математику…» Но вы уже знаете, что для снижения напряжения в системе родителю лучше немного отделиться и больше обращать внимание на своё собственное состояние.

Возможно, у вас с сыном/дочерью разные эмоции. Например, он(а) взвинчен(а), тревожится, а у себя вы обнаруживаете, что злитесь — допустим, если считаете, что тревожится-то он(а) из-за ерунды.

Не пытайтесь помогать так, как вы считаете нужным, а спросите: «Чего ты сейчас хочешь»? В слиянии часто мы думаем, что знаем, что нужно ребёнку, но это может быть совсем не так.

Посмотрите на свой вклад. Вспомните артистов: у каждой звезды есть незаметный зрителям бэкстейдж. Если говорить об экзаменах и прочих концертах, есть и вклад ребёнка, и ваш — и они разные. Ваш вклад имеет свою ценность, и вы можете сами себя отдельно поблагодарить за это!