Токсичной или абьюзивной коммуникацию делают несколько ключевых признаков:
- Систематическое обесценивание чувств и опыта другого человека
- Стремление контролировать поведение, мысли и чувства другого
- Манипуляции через чувство вины или страха
- Отрицание ответственности за свои действия и перекладывание ее на других
- Создание атмосферы непредсказуемости и небезопасности
- Двойные стандарты: «я могу, а ты нет».
При этом важно понимать: даже если человек не осознает, что его поведение токсично или абьюзивно, это не делает такое поведение менее вредным. Многие паттерны токсичного общения мы можем перенимать из своего детского опыта, считая их нормой. Но осознание этих паттернов — первый шаг к их изменению.
И еще один важный момент: иногда люди называют токсичным поведение, которое просто им не нравится или не соответствует их ожиданиям. Но несовпадение взглядов, ценностей или образа жизни — это не токсичность. Это просто различия, с которыми можно по-разному работать: принимать их, обсуждать или, если различия слишком существенны, корректно дистанцироваться.