Напомним, что когда эмоция слишком сильная, чтобы научиться выбирать наиболее эффективную стратегию, нужны пять этапов:
- Осознать, что вас накрывает сильной эмоцией.
- Снизить остроту эмоции.
- Распознать эмоцию (ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ).
- Проверить, соответствует ли эмоция фактам.
- В зависимости от ответа на вопрос 4, выбрать эффективное действие.
Сегодня нам предстоит большой разговор об эмоциях: мы разберёмся, как они возникают и как их распознавать, и дадим подсказки, как распутать клубок эмоций, если они не самые очевидные.