Вчера мы с вами говорили о том, что в момент сильного переживания важно уметь распознать свои эмоции. Как правило, они возникают в ответ на какое-либо событие или мысль. Но наш мозг склонен любые факты как-то оценивать и интерпретировать, и не всегда эта интерпретация соответствует реальности. Поэтому прежде чем перейти к обсуждению эмоций, мы задержимся на предыдущей ступеньке этого процесса: поговорим о том, как же мы воспринимаем действительность.

Например, на принятие решений оказывают влияние когнитивные искажения, которые усиливают эмоции и приводят к не самым оптимальным действиям. Наверняка, вы уже об этом слышали, но мы на всякий случай напомним.

Когнитивные искажения — это ошибки мышления. Вот некоторые причины, по которым они возникают:

• Переизбыток информации: мозг выделяет то, что ему понятно, а остальное отсеивает.

Например, тревогу, связанную с экзаменами или олимпиадами, может усилить сама организация процесса. Бланки, правила регистрации, сроки, доступ к результатам, переносы из-за болезни — такая куча нюансов и деталей, что голова идет кругом! И если вы усвоили в этом всём только несколько более или менее ясных вещей, то сам факт того, что уловили не всё, как раз влияет на тревогу.

• Сложная для понимания реальность. Когда люди сталкиваются с новой или обновлённой действительностью, им проще и быстрее взять за основу «кусок» знакомой информации, а то, чего не хватает, достроить из предыдущего опыта.

Например, бабушки-дедушки часто не могут понять, почему современные экзамены устроены так, а не иначе. Не погружаясь в детали, они автоматически достраивают мысленную картинку собственным опытом — тем более, что и у нас, их детей, он был похожим.